bialko w

Mieszkam w internacie wiec nie mam pola do popisu w tej sprawie 7.10 Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany bułka grahamka 100G 271.0kCal 1.7 g 8.2 g 56.9 g szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g kakao 36 kCal 0.4 g 1.1 g 7.9 g 9.40 Bułka slodka z serem 200g 500kCal 3g [...]

tak jak Damixx, ale plus białko, jeżeli masz za mało w diecie. Kreatynę bardzo polecam

[...] 35.5g tluszcz 2 obiad 2 jajka na twardo OK 50g orzechow WLOSKIE 492 kal, 29g bialka, 0 ww, 39g tluszczu Kolacja piers kury ryz BRAZOWY,DAJ OLIWE WARZYWA 582 kal, 39.2g bialko, 100g ww, 2.8 tluszczu Przekaska shake proteinowy z dodatkiem 2 lyzek masla orzechowego MUSI BYC TO MASLO? 1065 kal, 66g bialka, 108.9g ww, 38.9g tluszcz Przed [...]

Może za szybko dodajesz kalorii? 4kg w 7 tygodni to sporo tym bardziej, że BF najniższy nie jest. Spróbuj odstawić płatki owsiane na jakiś czas - być może to jest przyczyna wzdęć brzucha. Białko przyciąłbym zdecydowanie. pzdr

Yo! Jak chcesz zredukowac tkanke to napewno potrzbojesz bielka,nie tylko posilkow z bialkiem.Wszystko podliczaj tak jak Ci radza.Bialko jest podstawowym skladnikiem diety,w koncu chcesz zamienic tluszczyk w miesien no nie?

Z reguly daje sie białko na poziomie 2-2,2 g / kg masy ciala, tłuszcze ok. 1g/ kg masy ciała, a reszte zapotrzebowania kalorycznego uzupelniasz weglowodanami. Zapotrzebnowanie kaloryczne wydaje mi sie troche male, jak na budowanie masy. Duzo zalezy, jakiej jestes budowy. Teoria tutaj nie zawsze sie sprawdza, empiryczne podejscie jest [...]

nie ma jednej zasady co do tego co napisałes, mozesz np. cały dzien jesc wegle + białko+ tłuszcze.. jest kilka kombinacji ale o to na prawde pytaj w dziel odzywianie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-25 16:39:41

Akutalnie skupiałem się głównie aby zachować lekką nadwyżkę kaloryczna, jadłem dosyć czysto ( okolo 4300kacl). Makro w tej diecie prezentuje sie tak: Bialko 200g, Węgle 60g, Tłuszcze 327g. Obecnie mam około 14% BF jednak chciałbym go nieco obniżyć i czysto nabierać mięśnie. Z racji tego że dieta którą planuje zastosować opiera się głównie o [...]

jeżeli spożywasz za mało białka, to odżywka wysokobiałkowa jest jak najbardziej na miejscu. Polecam rozrobienie ok.30-60g odżywki i wypijanie jej w ciągu dni do posiłków "biednych" w białko. Tak aby w posiłku było ok.20-40 białka.

wszystko znajdzie sie dzieki wyszukiwarce chodzi tutaj po prostu o to ze kreatyna szybko przeklsztalca sie w kreatynine wiec nie ma sensu utrudniac jej przyswajania innymi rzeczami w tym sensie bialko utrudnia i spowalnia wchlanianie krety co na pewno korzystne nie jest

Dokładnie bez odpowiedniego żywienia żadne odżywki nie przyniosą długotrwałego efektu... pyknie ci 1,5cm w bicu na mono jak się postarasz hehehehe, ale na krótko! Wcinaj odpowiednio i po miesiącu dobrej diety uzupełniaj braki (węgle, białko) takimi specyfikami. Wytrwałości i zdrowia życzę:) Płatki cornflakes zastąp płatkami owsianymi z musli (tak [...]

Firma jest w porządku natomiast ostatnio miałem problem gdyż rodzice znależli u mnie suple w pokoju i kazali mi sprzedać albo wyrzucić. Jezeli chodzi o BCAA to jest ok, a białko szczerze polecam gdyż dosć dobrze się rozpuszcza( nie ma grudek) i ma bardzo dobry smak(lekko się pieni ale mi to nie przeszkadza). Zmieniony przez - adept93 w dniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) [...]

1.WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test i deka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas od [...]

Soja to też niezłe białko - gorsze w smaku od serwatki, dla niektórych ciężkostrawne ale do uzupełniania diety jest OK

ww ../carbo Olimpa cytryna/ białko ../extensor , lub Biogemix (dobra cena i opakowanie duże bo 6kg)/ witaminki ../Centrum lub jak masz możliwość Daily firmy Amwey/ btw oo juz ktos na to odpowiedział ,,, chyba mi łącze zamula Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-21 19:50:54

W sumie zawaliłem z 5, dodam tam 100g twarogu. Rano nie bardzo mam czas wiec 1 posiłek zostawię, bo to nawet właduje w szejker i wypije po drodze. Wiec jakie białko na śniadanko polecicie? i myśle że już będzie dobrze :)

Gdy by cena hurtowa wynosiła 150zł nie sprzedawał bys po 140zł bo jak miał bys w tym interes? za 130zł z wliczoną w to przesyłką moge wziąść smak czekoladowy, więcej nie dam. Tak w ogóle to wolał bym jakies tańsze białko typu ostrowia... pzdr.

Kiedyś był wałkowany ten temat w jednym z topiców , ale został skasowany. Potem został założony nowy i ma chyba z 60 stron. Przeczytanie tego to dobry kawał czasu, a dla osoby która wie, odpowiedzieć w 5 sekund wielkim problemem chyba nie jest. Natomiast orogancja niektórych osób czy duma jak w Twoim przypadku jest straszna. Nie prosze Cię [...]

znanej i lubianej firmy Ostrowia LOL PS - ja bym próbował, szkoda wyrzucać jak już się na to wydało kasę. Do tego Pana powyżej - a niby dlaczego masz robić przerwy ?? białko to uzupełnienie diety, przecież nie robisz przerw w jedzeniu mięsa czy ryżu... Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-04-26 19:35:17